運動不足。。大丈夫?

おはようございます。

 

毎日テレビでウイルス関連の情報が流れ、日々なんとなく不安になりがちです。

こんな時だからじゃないけど、体を動かすのは気分転換だけじゃなく精神的にも

とても良い効果がありますよね。

わたしは毎日、ヨガの時間、ストレッチ運動の時間、そして相撲のしこふみなどを

して過ごしております

 

下半身が強くなるのもそうですが、これけっこう集中しないとできないんです

適当にやるとふらついたりするから危ないのよね

失礼ながらお相撲さんてあんなにお肉があるのに動けるのかしら

そう思って色々調べたら(しこふみ)を続けるからなんだそうです

 

もちろんその他のけいこも大切なんだろうけど基本は(しこふみ)ですって。

それからというもの3日坊主のわたしでも続けられています

雨嵐の日でも関係なく室内でできるし道具を必要としないので

どこでも始められ気軽です

 

昔は足を上げると少しふらついてたんだけど今は安定してできます。

反対に調子が悪いときは(しこふみ)するだけでシンドイ。。

自分の状態もわかるから便利です

 

色んな二ュースを見たり聞いたりすると気持ちだけ落ちがちですが

そんな時、ゆっくり丁寧にしこを踏むと気持ちが落ち着きます。

一踏み また一踏み じっくり踏んでみてください

終わったあと気持ちが少し落ち着くかもしれませんよ

 

みなさま 1日1日を大切に過ごしてまいりましょう

本日は床屋さんなり(絵日記)

今日と明日は(ばあば)のお世話の日です。

初日は床屋さん。現在はどこの美容室も閉まってますからね。

ふだんから短めのヘアを好んでるばあばですが今日は少し、、、だいぶん

切ってしまいました

たぶん(じいじ)の床屋さんのクセがついてるんだと思います

かなり伸びていたから調子よくハサミをいれてたらアッ!という間でした

ばあば ご め 〜 ん ( ;∀;)

伸びるまで辛抱してねえ

 

 

 

最近眠くてしかたがない

こんばんは 週末はいかがお過ごしですか。

 

ワタクシは最近眠くてしかたがありません。

最近といっても昨年あたりからなんですが、夜9時まで起きていられないのです

冬などは日が暮れるのが早いもんで細かなお仕事は午後の6時前には終了。

針仕事などは目が届かなくて集中できません

夜9時に就寝すると当然朝が早い

ひどい時には4時に目が覚めます。それもスッキリと!

したがって朝日が昇る前から細かなお仕事をスタートさせます

カーテンを開けても6時過ぎないと明るくないですよね

どうしてこんな風になっちゃったのか不思議なのですが、ある時テレビで

子供の頃の習慣に戻る現象、というお話が出ておりました

ワタクシは子供の頃 夜8時就寝 朝は5時起床でした

そうなると今現在の状況はほぼ子供の頃の習慣に近づいているだけなのでしょうか

ま た は 年をとったせいか。。

 

数年間、夜中に飛び起きてケアに出かけるような生活でした

今はそのような事はなくなり安心して眠る事ができるようになりました

もしかするとケア生活が長かったので体が寝たい!と言ってるのだろうか。

夜眠れないという悩みを聞くと。。ポカーンとしてしまいます

食べて元気になるタイプじゃなく 寝て元気になるタイプなのかもしれないな

 

もう目が開いてらんないよーーー(._.) お や す み な さ い

 

台風の影響

こんばんは 台風19号の影響が広範囲になり被災された地域の方々に

お見舞い申し上げます。

 

ワタクシの家付近ではさほど影響もなく過ごす事ができました。

テレビで避難されてるのをご覧になった方から連絡がありましたが大丈夫です

あの場所はだいぶ遠い所なんですよ

ご心配いただきましてありがとうございます

 

先日、台風明けにマメと動物病院に行きましたら(何かあった時に)ワンコを

どうやって連れ出すのか。。という話になりました

マメは小さいのであまり気にしてなかったんですが、改めて検討する必要がありそうです

 

雨風の中を避難するんだとしたらマメを斜めがけバッグに詰め込むのが一番安全かも。

↑のイラストのような感じですね

またはアフリカ女性が赤ちゃんを抱っこするような(風呂敷型)もいいですね

両手が開くし同体型でマメも安心するかもしれません。

それより避難するような事態にならない事を祈るばかりです

 

被災された皆様には一日も早く安心した生活が送れますようにお祈りしております

 

ROMINO*wakka

 

月曜は整体×ヨガの日

お元気ですか 月曜は整体×ヨガの日です。

 

今年の3月頃までのワタクシは(通常、バタバタまたはアタフタ)していました。

していました。。という事は現在は落ち着いているという事ですね

もともとアクティブに動けない性分なのも手伝ってそんな風になるのが常でした

 

全国の主婦または女性は常に忙しく動いてるのではないだろうか

お休みもあるような、ないような。

寝てる間も体がいつでも出動できるような空気がある時は特に緊張状態。

 

やらねばならない用事も含めて(ひと昔前までは一日に1個)と決めた事もありました

でも環境の変化でそんな呑気にしてられない事情も出てまいります

火事場のバカチカラに頼るのも限界がありますよね

 

本日の先生の忠告は(たんたんと。コッコッと。)でした

そして呼吸に集中する時間を作ることや

指、手の平、腕、背中、首、お尻、足、というふうに各パーツに意識を置くこと。

 

そしてとても大切なのは(あきらめない事)でした

自分で伸びしろを閉じてしまえば、そこで以上終了になりますが

たんたんとコッコッと続けていくと結果がついてくるそうな。

 

すんばらしい想像をしなくてもいいそうです

少し先のほんのちょっとした事ができるようになる自分を目指します。

そのほんのちょっとの貯金がいつか自分を守ってくれるんだそうです

 

足は現在も包帯なしで歩けております。

ほんのちょっと良くなってるようですよ

今日は台風の風が朝までひどかったのでキャンセルかな、、と考えていたんですが

行くと全員集合していて驚きました。

 

みんなちょっとずつ体が楽になるものだから楽しみなんでしょうね

ワタクシはなくなったウエストを呼び戻したいです

今では腰だかお腹だか境目がわかりません (-_-;)

 

わ た し の ウ エ ス ト 〜 カムバーーク!

 

ROMINO*wakkaでし

色んな意味で年齢と共に成長を続けるのだ

こんばんは ROMINOです

 

若い頃のワタクシのあだ名はアスパラまたは電柱でした

スーパーに並ぶアスパラでも細いのが束になってるのありますよね

あれが若い頃のイメージだとすれば現在は一本ずつが太いのが

数本入ってるアスパラです。

 

先日ブテックふまむらに行った時、たまたま全身鏡の前で自分の姿を

見るはめになってしまいました

イメージは若い頃のアスパラ。。。だったのだが。。

いつの間にこんなに立派に成長していたのやら。

 

そういえば最近は大丈夫?と聞かれなくなった

大昔は立ってるだけで頼りなく見えるのか低血圧で循環が悪いせいか

常に気遣われる始末。

写真とは恐ろしいもので自分に現実を容赦なくつきつけてくる。

よってワタクシはあまり見ないようにしている

 

中身が大事よ!と気にしないフリをしてみるが最近整体ヨガに通うと

自分の筋力のなさに涙がでるほどだ。

教室には約14名から多い時は16名ほど集まってくる

ワタクシの年齢はほぼ真ん中くらい

下は30歳代から上は80歳代の方がたと一諸に動く。

ちなみに先生は70歳代(開脚ぺッタン!の柔らかな体をお持ちです)

 

ワタクシの見た目は年上の方よりはさすがに若めだが肝心の中身はといえば、、

ううううん 先輩方の方が動きが良いではないか

これはさすがに落ち込んだ

まあ、普段から静止画像的な生活を送ってるのだからいたしかたない。

 

帰宅してから復習するつもりで思い出しながら体を動かすが

所々しか覚えていないから分かる所だけ動かす。

最初に30分の準備体操があるのだが、これはほぼ記憶した

残り30分のヨガ×整体部分の記憶がまだ頼りない。

 

まだ少ししか通っていないが良い事もあった

包帯を巻かないと歩けなかったのが、今は痛くもかゆくもない

不思議な事だけど本当です

 

それにしても教室に通う先輩方には頭が下がる

失礼ながら見た目とは全然違うしっかりした筋肉をお持ちだ。

ワタクシもぜひ目指そうと思った

 

この年齢になると信頼できるのは筋肉くらいだわ

そうおっしゃるご婦人に(うんうん)とうなずいてしまいます

これは久しぶりに自分にビンゴのチョイスだったように思います。

しっかり食べて、ゆっくり寝る、そして支える筋肉を太らせる

しばらく続けるつもりです

 

みなさまは自分にどんなチョイスを考えていますか

ずっと同じでは維持できない事、、てありますよね。

やさしい気持ちで自分を取り扱いましょう (^_^)

 

ROMINOでした

拭き掃除の巻き

こんばんはROMINOです

ワタクシは細かい作業の時のみメガネを使用します(ローガン)。

日常生活では使いません(車の運転もね)

、、て事で普段はぼんやりしか見えてない状態で行うわけですね

そうすると改めてメガネで見ると色んなモノが見えちゃうわけ

見えたら最後、もう止まりません。変なクセ

これ特に夜、一人になるとやっちゃうんですよね。掃除はたいてい昼だわよね

先日もメガネをかけてるとき思わず床を見たのが運のつき。

始まっちゃったのよ、、まるでキノコ採りよ

あっちもこっちも気になりだして止まんないの

もう少し、あそこまで、、とリビングから洗面所、そして階段へと進み

疲れ果ててしまった

 

まあ、ヒマだったからいい運動にはなりましたがね

普段からビシッとやってないのもいけないわ

歯医者さんでもらってくる(名前は忘れた)お口の消毒液がとても便利です

だってお手洗いとか床拭きにも使えるんだもの

我が家はシルバー系が多いので手放せません。

ほんとうに優れたモノに恵まれてる時代で良かったです

 

はあ、疲れた。 マトメ拭き掃除はもうやめよう。( 一一)

ROMINOでした

 

タオル生地で皮膚炎症事件の巻き(絵日記)

みなさまこんにちはROMINOです

 

先日のこと 我が家のアイドル犬(マメ)の右目が白内障になり暗闇を怖がるようになったため

寝る時には(マメ)のべッド上のライトを朝までつけたままにすることにしたんです。

 

ワタクシはまっ暗じゃないとよく眠れませんのでフェースタオルを顔に乗せて寝ることに。

数か月、何も問題はなく(マメ)も夜中のトイレに不安を感じる様子はありませんでした

 

ある日、朝起きたら左側の目の横が焼けつくようなヒリヒリ感に襲われましてね

んんん??? これは? 

おそるおそる手で触れてみるとボコボコした手触りで始めは変な虫に刺されたのかもと思い

鏡で確認したら赤くプッ、、プッ、、とニキビみたいなものが完成してたのです

 

皮膚科に行くのかあ、面倒だなあ、、と思いながらべッドを整えて気がつきました

犯人はタオルです、タオル!

おそらく寝てる間に落ちてよじれてグジャグジャになった上に顔を乗せて寝たんでしょうね

まあ変な虫じゃなくて良かったですよ

 

通常は何かお肌の事を考えて(すばらし化粧品)とか(お肌の栄養剤)とか塗るんでしょうが

ワタクシは今でも(ニベアとベビーオイル)のみ。

ゆるんだ肌はタオルのしわに飲み込まれ身動きとれずに痛い思いをしてたんでしょう

しかし寝てる間に気がつかないものだろうか

 

若い頃のようにパ――ン!とはりのあるお肌ならこんな悲惨な事件はおこるまい

ケアもテキトーにほっておいたバツじゃ、、と言われた気がした。

す ま ん (._.)

反省しきりのROMINOでした

ばあばのお買い物バッグ

こんにちはROMINOです

83歳の我が家のばあばに新しいお買い物キャリーをプレゼント。

住まいのすぐ裏にスーパーがあり(ばあばの足で徒歩4分ほど)

大きなものはワタクシがフォローしてますが健康のためにもがんばってもらいます。

最近は病院などに行っても年配の女性の多い事おおいこと、、。

医学の進歩や食事内容も変わり長生きになってるんでしょうね

せっかく時間をもらってるのだからワクワクしてほしいとおもいますよね

最近知った事ですが年齢を重ねるとパンチの効いたデザインや色を好む

そんな傾向があるのかしらね

新しいバッグを見て選ぶとき(暗いのは嫌だと)しきりに言うのです

ワタクシが見ると渋くて落ちついたデザインでもばあばには暗く感じるそうな。

そっか自分にないパワーが欲しくなるのかな

↑(イラストのバッグの色よりもっと華やかな赤色のキャリーです)

んん、、でもワタクシはパワーが強くないけど渋いほうが落ち着くなあ。

いずれにしても好みのもんだいかもね

母の日ギフトにちょうどいいものが見つかり良かったわ♬

これからもたくさん楽しい思いを積み上げてほしいと願います

 

ROMINOでした

暑くて寒くて眠れない現象

おはようございますROMINOです

先日(暑くて寒くて眠れない現象)に久しぶりに襲われてまいりました。

眠る3時間前にお風呂に入りある程度体温が下がり始めたら布団に入る、

などと言われていますよね。ワタクシもそうしています

でも時々朝までもんもんと暑くて寒くてを繰り返す日があるのです

窓がそばにあるもので冷たい空気が顔を刺すようで嫌だし、頭から布団をかぶると

そのうち暑くていられなくなって目がさめるし、、。

時には頭付近が冷えすぎて朝方あたまが痛い事もあるくらいです。

 

いろんな防御法を考えて安眠できるよう工夫するんですが体の事情なのか

眠る環境が悪いのか(暑くて寒くて眠れない)時がたまにあります。

天気予報で明日朝方は氷点下になります、などと聞いたらなるべく分厚いパジャマを

着ておこうとしたのが敗因かな

昨日は薄いパジャマを来て体があたる部分はタオルケットにして上のほうに毛布をかけて

みたら朝までぐっすりでした。

これが正解なのかな 

女子はある程度の年齢になると体の変化で今までと事情が変わりますよね

そのせいかどうか分からないけど今までとは何かが違うと感じる今日この頃です。

 

睡眠て本当に大切ですからみなさまもお気をつけて!

(._.) ROMINOでした